方方提示：「三伏天減肥沒必要急，只要標的目的對、方式穩，比猛節食更有效！」白天補水充沛、晚上吃得清新，身體自然會給你欣喜。
晚上萬萬別碰的 5 種地雷食品：
離婚證人她如許吃，體重不亂降落：
午餐：糙米飯1小碗 + 清蒸魚1塊 + 蒜蓉空心菜1碟
加餐：上午10點吃一小把毛豆，下戰書4點吃1顆桃子
早上：快走30分鐘（社區繞幾圈就行）
7/20進入三伏天！掌控這段「燃脂黃金期」，1200大卡懶人食譜甩肉5千克
含酒精飲品
啤酒、白酒都不建議，熱量高還影響代謝，對瘦身沒扶助。
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精製澱粉類主食
白麵條、糯米飯這類輕易快速升糖，飽不久還容易餓。
冰涼甜飲
冰奶茶、可樂這類喝下去雖爽，但糖分和熱量都高，對減肥完滿是反感化。
早飯：綠豆粥1碗 + 水煮蛋1顆 + 涼拌黃瓜半根
記得活動時注意防曬和降溫，漸漸來、穩穩瘦，一樣標致有感！
她說：「炎天稀奇想瘦，但晚上一不謹慎又吃了些不應吃的，體重完全不動，甚至還反彈！」","publisher":{"@type":"Organization","name":"Yahoo奇摩新聞","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/cv/apiv2/twmobi/icon/yahoo_tw_logo_structuredata_20200630.png","width":136,"height":60}},"author":{"@type":"Person","name":"李子晴 綜合報導","url":"","jobTitle":""},"creator":{"@type":"Person","name":"李子晴 綜合報導","url":"","jobTitle":""},"provider":{"@type":"Organization","name":"姊妹淘","url":"https://babyou.nownews.com/","logo":{"@type":"ImageObject","width":1250,"height":209,"url":"https://s.yimg.com/os/creatr-uploaded-images/2020-10/341b1ab0-06de-11eb-bf9f-767a2794e04a"}},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/LcjvrpJng7UPdQCv6hRPGw--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTIxOTQ7aD0xNjAw/https://media.zenfs.com/ca/babyou_nownews_com_883/3f2253239c83cd87b5982b80808dc6f8","height":800,"width":1097},"thumbnailUrl":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/LcjvrpJng7UPdQCv6hRPGw--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTIxOTQ7aD0xNjAw/https://media.zenfs.com/ca/babyou_nownews_com_883/3f2253239c83cd87b5982b80808dc6f8"}三伏天減肥卡關？營養師傳授「晚餐避雷5種食品」，38歲女成功瘦身7kg
李子晴 綜合報道
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